Fastenzeit
Mit diesen Tipps schaffst du es durch die Fastenzeit
Stand 19.02.24 - 15:17 Uhr
Die Fastenzeit hat für viele letzte Woche begonnen, wir haben für dich einige Tipps, wie du diese Zeit gut meisterst.
©dpa
Wie du ohne Probleme das Fasten durchhältst
Traditionell begann am Aschermittwoch die christliche Fastenzeit. 40 Tage lang bis Ostersonntag verzichten viele Menschen auf gewisse Lebensmittel – auch heute noch.
- Anzeige -Das Fasten spricht für Körper, Geist und Seele
Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen fasten, ein paar sind religiös, andere sehen darin die Möglichkeit etwas abzunehmen. Manche wollen ihren Körper reinige und einige sehen es auch als Challenge, an ihrer Selbstdisziplin zu arbeiten.
Wenn du komplett auf feste Nahrung verzichten möchtest, solltest du dies nicht länger als eine Woche tun, auch wenn du kerngesund bist. Der Körper braucht nach einer gewissen Zeit wieder bestimmte Nährstoffe, sonst könnte es böse enden für dich.
Verzichtest du mehrere Tage auf Speisen und Kalorien, solltest du dies vorher mit deinem Arzt absprechen und dich auch in dieser Zeit von ihm begleiten lassen.
Bereite dich gut vor
Nimm dir zwei bis drei Umstellungstage vor der Fastenzeit, wo du dich langsam drauf einstellen kannst, in nächster Zeit weniger zu essen.
Wenn du komplett auf das Essen verzichten möchte, solltest du dich auch nicht in Versuchung bringen lassen und Durchhaltevermögen haben. Selbst ein Kaugummi regt schon den Hunger an.
Stelle deine Ernährung langsam wieder um
Nach dem Fasten solltest du langsam wieder anfangen normal zu essen. Geb dir selber zwei bis drei Tage, bis du zu deinem normalen Essverhalten zurückkehrst.
Um das Fasten gut durchzuhalten, ohne verlockt zu werden, ist Ablenkung ganz wichtig. Gehe viel an die frische Luft, spaziere ein bisschen, schaue einen Film etc. Leistungssport sollte in dieser Zeit natürlich nicht betrieben werde.
Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation und Pilates sollen auch sehr gut helfen während der Fastenzeit. Sie bringen dich auf andere Gedanken und du kannst dabei entspannen.
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